Osnovna škola Pavao Belas

„Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, psihičkog i socijalnoga blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti“ (WHO). U svrhu postizanja potpunog tjelesnog, psihičkog i socijalnoga blagostanja, uloga kineziologa je informiranje o značaju svakodnevnog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane te utjecaj na njihovo zdravlje. 

Osnovne poruke za zdravu prehranu:

1. Jedite raznovrsne namirnice.

2. Redovito jedite glavne obroke i počnite dan s doručkom.

3. Proizvode od žitarica, rižu i krumpir jedite nekoliko puta dnevno.

4. Jedite više od pet obroka povrća i voća dnevno.

5. Pijte dovoljno mlijeka i jedite mliječne proizvode, jer je kalcij neophodan za rast.

6. Ne zaboravite na meso, perad, ribu, jaja i mahunarke.

7. Odaberite manje masnu hranu.

8. Budite umjereni pri uživanju slastica i zašećerenih napitaka.

9. Umjereno solite hranu.

10. Uzimajte dovoljno tekućine i preduhitrite žeđ.

11. Budite tjelesno aktivni svaki dan, bavite se sportom i vodite računa o tjelesnoj težini.